Патрисия горовей фитнес для лица 10 упражнений с переводом

LiveInternetLiveInternet

Видео

Рубрики

  • 1000 . +1 совет (311)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
  • Хозяйке на заметку (123)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (668)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (157)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (238)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (329)
  • МузКоллекция (34)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (683)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (134)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (29)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (5)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (109)
  • Здоровье (850)
  • Помоги себе сам (396)
  • Самомассаж по всем правилам (84)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (137)
  • Народная медицина (50)
  • Очищение организма (44)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (146)
  • Города (32)
  • Земля обетованная (12)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (215)
  • Комплексы йоги (129)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (29)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1286)
  • Гимнастика для лица, упражнения (282)
  • Роскошные волосы (139)
  • Массажные техники (110)
  • Красота по-японски, азиатские техники (92)
  • Секреты молодости (63)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (124)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (106)
  • Проблемы (46)
  • Искусство быть красивой (39)
  • Стиль (140)
  • Уход (287)
  • Кулинария (792)
  • Выпечка (99)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (10)
  • Десерт (57)
  • Закуски (122)
  • Изделия из теста (86)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (119)
  • На скорую руку (33)
  • Напитки (77)
  • Овощи и Фрукты (119)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (139)
  • Видеоприколы (34)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (213)
  • Вязание (23)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (82)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (253)
  • Лирика (155)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (668)
  • Бодифлекс, оксисайз (123)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (71)
  • Фитнес-программа (90)
  • Стретчинг (43)
  • Упражнения (257)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (566)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (122)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (131)
  • Путь к идеалу (107)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Facial Fitness System: Омолаживающая система Патрисии Горовей

Омолаживающая система Патрисии Горовей ( Patricia Goroway) Фитнес для лица (Facial Fitness System) — простой и эффективный способ естественного восстановления и поддержания более молодого внешнего вида.

Патрисия Горовей (Patricia Goroway) разработала систему Фитнеса для лица, как альтернативу дорогостоящим и болезненным косметологическим процедурам, хирургической пластике, призванным улучшить, подтянуть мышцы лица и шеи.

Патрисия Горовей красавица, бывшая модель в возрасте 32 лет во время автомобильной аварии получила вывих челюсти и травму шеи. Специалист по черепно-лицевым травмам доктор Ричард Келлер научил ее некоторым упражнениям для лица для снятия болевого синдрома и реабилитации травмированной челюсти и шеи.

В течение нескольких недель боль не только исчезла, но и мышцы лица подтянулись, морщины разгладились. Патрисия всегда знала о важности ухода за кожей, необходимости регулярного выполнения упражнений для поддержания физической формы , использования массажа для усиления кровообращения и уменьшения мышечного напряжения.

Она продолжила исследования в этой области применительно к здоровью и состоянию лица.

Патрисия Горовей объединила и применила эти идеи в своей системе омоложения лица — Фитнес для лица (The Facial Fitness System).

Сначала разработав Программу упражнений для лица и шеи (The Facial Exercise Program), а затем дополнив ее оригинальной техникой Массажа Лица (The Facial Massage).


Упражнения Фитнеса для лица (Facial fitness)

Познакомимся с некоторыми упражнениями из книги Патрисии Горовей «Как сохранить молодость лица и шеи в любом возрасте» из основного и продвинутого курса упражнений.

Упражнение для подтяжки кожи лба

Упражнение воздействует на сухожильный шлем, лобные мышцы и мышцы, сморщиваюшие брови, разглаживает горизонтальные морщины на лбу.

Расположите указательные пальцы на лбу, по линии роста волос. Пальцами натягивайте кожу вверх и одновременно опускайте брови вниз. Досчитайте до 10.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение для верхних век

Упражнение тренирует мышцу верхнего века.

Плотно прижмите указательные пальцы над бровями. Осторожно натягивайте кожу вверх и одновременно опускайте брови вниз. Упражнение выполняется на 10 счетов.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение для укрепления шеи и подбородка

Очень хорошее упражнение, для подтяжки ослабленного подбородка и дряблой шеи. Напоминает сильное упражнение для этой проблемной зоны из знаменитого комплекса Сента Марии Рунге.

Немного запрокиньте голову назад, почувствуйте, как натянулась шея. Поместите пальцы у места соединения шеи и подбородка, как показано на фото.

Напрягите мышцы шеи и подбородка, тяните мышцы вверх на 10 счетов.

Повторите упражнение 3 раза.

Совет : Мышцы шеи тяните вверх медленно, чтобы не перенапрячь их.

Упражнение от второго подбородка

Это упражнение помогает укрепить и поддерживать в тонусе мышцы, расположенные по передней и боковым поверхностям шеи, а также подкожные мышцы шеи.

Лягте на спину. Приподнимите голову, затем расслабьтесь. Повторите это упражнение 10 раз, после чего немного передохните.

Выполните упражнение трижды, каждый раз досчитывая до 10.

Совет : Чтобы не перенапрячь шейные мышцы, нагрузку увеличивайте постепенно.

Упражнение для избавления от «куриных лапок»

Упражнение прорабатывает круговые мышцы глаз, хороший тонус которых позволяет коже быть гладкой даже во время улыбки, разглаживает мелкие морщинки вокруг глаз.

Широко откройте рот, формируя губами букву «О». Прижмите средние и безымянные пальцы под внешними уголками глаз и попытайтесь моргнуть, двигая только нижними веками, верхние веки старайтесь удерживать неподвижно.

Повторите упражнение 10 раз и расслабьтесь. Выполните упражнение трижды.

Омолаживающий массаж кожи щипками

Упражнения для тренировки лицевых мышц дополняет восстанавливающий, омолаживающий массаж от морщин.

Эта массажная техника поможет омолодить кожу, вернуть ей эластичность.

Большим, указательным и средним пальцами аккуратно прихватите кожу над линией подбородка.

Медленно, нажимая большими пальцами, продвигайтесь к глазам, щипками захватывая и отпуская кожу.

Второй этап начните возле скул и продвигайтесь к ушам. Далее пройдитесь щипками по лбу, до линии роста волос, затем, начиная от внешних уголков бровей, перекатывайте кожу между пальцами по направлению к вискам.

При необходимости повторите массаж.

Смотрим видео по технике выполнения омолаживающего массажа от морщин из системы Фитнеса для лица Патрисии Горовей.

Facial Fitness System by Patricia Goroway — 1

Фейсфитнес с Патрисией Горовей. Базовые упражнения (русский перевод)

Facial Fitness System by Patricia Goroway — 2

Фейсфитнес с Патрисией Горовей. Упражнения и массаж для продвинутых (русский перевод)

Facial Fitness System by Patricia Goroway — 3

Facial Fitness System by Patricia Goroway (полная версия)

В интервью женскому журналу на вопрос: «В каком возрасте вы могли бы порекомендовать начать заниматься по системе The Facial Fitness System? », Патрисия Горовей ответила, что начинать заниматься фитнесом для лица идеально в возрасте 20 лет, для предотвращения возрастных изменений в будущем, но и в возрасте 80 лет эта система, тоже эффективна, обязательно будут положительные результаты. Причем видимый результат не заставит себя долго ждать, т.к. мышцы лица и шеи небольшие и быстро реагируют на упражнения.

Всего несколько минут занятий в день и Вас ждут поразительные результаты: здоровая, свежая кожа и молодой внешний вид.

Система Фитнес для лица, по словам автора Патрисии Горовей, уберет годы с вашего лица за несколько недель, а при регулярном выполнении сохранит здоровое, молодое лицо на долгие годы.
источник

Источник

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Научные работы на RJ-diplom.ru
Adblock
detector

На фото Патрисии Горовей 46 лет.

Основной комплекс Фитнеса для лица состоит из 10 простых, базовых упражнений, которые активно воздействует на все мышцы лица и шеи, укрепляя, тонизируя и восстанавливая их.

Занятия фитнесом для лица следует проводить, предварительно вымыв руки, хорошо очистив от косметики и загрязнения лицо, нанеся увлажняющий крем или массажное масло, удобно расположившись перед зеркалом.

Для сохранения крепких лицевых мышц и подтянутого, молодого лица, тренировки должны быть регулярными, 10-15 минут ежедневно. Лучшее время для занятий – утро.