Паршва хаста падасана перевод
ЧАСТИ ТЕЛА:
ПАДА – нога, стопа
ХАСТА – кисть руки
ДЖАНУ – колено
ШИРША – голова
АНГУШТА – большой палец
МУКХА – лицо, морда животного
БХУДЖА – плечо
КАРНА – ухо
АДХО вниз, нижний АНГА ветвь, часть, конечность (напр. “аштанга” – из восьми частей; чатуранга – 4 части)
АРДХА половина
БАДДХА связанный, сдерживаемый, пойманный, схваченный
БАНДХА замок, препятствие
КОНА угол (напр. Триконасана)
НАМАСТЕ (НАМАСКАР) приветствие
НИРАЛАМБА без опоры («нир» без, вдали; «аламба» опора, поддержка)
ПАДМА лотос
ПАРИВРИТТА перевернутый, скрученный назад
ПАРИПУРНА весь, полный, завершенный
ПАРШВА бок
ПРАСАРИТА расширять, ставить широко
САЛАМБА с опорой (“са» вместе, в сопровождении; «аламба» опора, поддержка)
САРВА весь, целый, полностью
СУПТА лежащий, спящий
СУРЬЯ солнце
ТАНН тянуть, вытягивать, вытянутый (напр. Уттанасана)
УРДХВА вверх, верхний
ЧАНДРА луна
ПРИМЕРЫ:
Асаны, в название которых входят названия животных и пр.:
ШАЛАБХАСАНА – «шалабха» – саранча,
ГАРУДАСАНА – «Гаруда» – мифический орел,
УШТРАСАНА – «уштра» – верблюд,
НАКРАСАНА – «накра» – крокодил,
БХУДЖАНГАСАНА – «бхуджанга» – змея,
СИМХАСАНА – «симха» – лев,
КРАУНЧАСАНА – «краунча» – цапля,
ВРИКШАСАНА – “врикша” – значит дерево.
БАКАСАНА – “бака” – журавль (экапада бакасана – бакасана с опорой на одну ногу)
МАЮРАСАНА – “маюра” – павлин (Экахаста маюрасана – с опорой на одну руку).
ГОМУКХАСАНА – ” Го” – корова, “мукха”- лицо (морда).
КАПОТАСАНА – “капота” – голубь (Раджакапотасана – царский голубь или царь голубей).
БХЕКАСАНА – “бхека” – лягушка (Мандукасана – “мандука” то же лягушка).
АСАНЫ ПЕРВОЙ СЕРИИ АВЙ
САМАСТХИТИ – «Тада» – гора, «сама» – прямой, неподвижный, «стхити» – стояние спокойно, неподвижность.
УТТАНАСАНА – «ут» – частицы, обозначающей нарочитую интенсивность, и глагола «тан» – вытягивать.
ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА – «чатур» – четыре, «анга» – конечность, часть, «данда» – посох.
ШВАНАСАНА – “швана”- собака (урдхва мукха – мордой вверх, адхо мукха – мордой вниз).
УТКАТАСАНА – «утката» – чрезвычайный, сильный, свирепый.
ПАДАНГУШТХАСАНА – «пада» – стопа, «ангуштха» – большой палец ноги.
ПАДАХАСТАСАНА – «пада» – стопа и «хаста» – кисть руки.
УТТХИТА ТРИКОНАСАНА – «уттхита» – вытянутый, «трикона» («три» – три, «кона»- угол) – треугольник.
ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА – «паривритта» – повернутый, скрученный, «трикона» – треугольник.
УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА – «паршва» – сторона, бок, «кона» – угол.
ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА – «прасарита»- расширенный, расправленный, «пада» – стопа.
ПАРШВОТТАНАСАНА – «паршва» – сторона или бок, «уттана» («ут» – интенсивный, «тан» – вытягивать, удлинять).
УТТХИТА ХАСТА ПАДАНГУШТАСАНА – «уттхита» – вытянутый, «хаста» – кисть руки, «падангуштха» – большой палец ноги.
АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА – «ардха» – половина, «баддха» – связанный, «падма» – лотос и «уттана» – вытяжение.
ВИРАБХАДРАСАНА – «вирабхадра» – воин.
ДАНДАСАНА – «данда» – палка, посох.
ПАШЧИМОТТАНАСАНА – “пашчима» – запад. Также – вся задняя сторона тела от затылка до пяток. «Уттана» – вытяжение.
ПУРВОТТАНАСАНА – «пурва» – восток. Также – вся передняя сторонатела ото лба до носков. «Уттана» – вытяжение.
АРДХА БАДДХА ПАДМА ПАШЧИМОТTАНАСАНА – «ардха» – половина, «баддха» – схваченный и «падма» – лотос.
ТРИАНГМУКХАИКАПАДА ПАШЧИМОТTАНАСАНА – «три» – три, «анг» – части, «мукха» – лицо, «эка» – один, «пада» – нога.
ДЖАНУ ШИРШАСАНА – «джану» – колено, «ширша» – голова.
МАРИЧИАСАНА – мудрец Маричи.
НАВАСАНА – «нава» – лодка или судно.
БХУДЖАПИДАСАНА – «бхуджа» – плечо, «пида» – сжатие, давление.
КУРМАСАНА – “курма” – черепаха.
СУПТА КУРМАСАНА – «супта» – спящий, лежащий, «курма» – черепаха.
ГАРБХА ПИНДАСАНА – «гарбха пинда» – зародыш в утробе.
БАДДХА КОНАСАНА – «баддха» – схваченный, удерживаемый, и «кона» – угол.
КУККУТАСАНА – «куккута» – петух.
БАДДХА КОНАСАНА – «баддха» – схваченный, удерживаемый, «кона» – угол.
Центр йоги «Практика»
Ведём групповые и персональные занятия для начинающих и продолжающих
(обучаем йоге по методу Б.К.С. Айенгара)
Как переводить название асан на русский язык. Шпаргалка.
Сначала — про составные части названий асан.
Части тела
- Хаста — ладонь, кисть руки;
- Пада — нога, стопа;
- Ангули — пальцы рук;
- Ангуштха — большой палец ноги;
- Мукха — лицо;
- Ширша — голова;
- Джану — колено;
- Сарванга — всё тело;
- Карна — ухо;
- Экапада — одна нога;
Стороны и положение тела в пространстве
- Адхо — вниз;
- Урдхва — вверх;
- Паршва — бок, край;
- Пурва — передняя, восточная сторона;
- Пасчима — задняя, западная сторона;
- Уттхита — поднятый, вытянутый;
- Паривритта — повёрнутый, развёрнутый;
- Упавиштха — сидя;
- Супта — лёжа на спине;
- Виапарита — перевёрнутый.
Качества позы
- Утката — яростный, неистовый;
- Пида — давление, боль;
- Свастика — благоприятный знак;
- Вира — герой, храбрец;
- Саламба — с опорой;
- Ардха — половина;
- Парипурна — завершённый, полный;
- Сама — прямой, уравновешенный;
- Стхити — неподвижность, устойчивость;
- Бандха — замóк.
Геометрия позы
- Кона — угол;
- Трикона — треугольный;
- Трианга — три части;
Объекты и предметы
- Вимана — летательный аппарат;
- Паригха — засов для ворот;
- Данда — посох, палка;
- Тада — гора;
- Хала — плуг;
- Чандра — луна;
- Нава — лодка;
- Дханура — лук;
- Бандха — мост;
- Сету — построить;
- Шава — труп;
Животные и растения
- Го — корова;
- Гомукха — коровья морда;
- Врикша — дерево;
- Шалабха — саранча;
- Уштра — верблюд;
- Швана — собака;
- Бхуджанга — змея;
- Гаруда — орёл;
- Бхека — лягушка.
Ещё есть позы в честь мудрецов: Матсиендры, Маричи, Бхарадваджи, а также в честь благословенного воина Вирабхадры.
Теперь покажу, как работают эти составные на практике. Для удобства взял список поз для начинающих и разделил их на группы.
Позы стоя с вытяжением вверх
- Тадасана — поза горы
- Самастсхити, она же Тадасана — устойчивая, твёрдая поза;
- Врикшасана — поза Дерева;
- Уткатасана — яростная, неистовая поза;
- УрдхваХастасана — вытяжение рук вверх;
- УрдхваБаддхангулиасана — вытяжение вверх переплетения пальцев рук;
- УрдхваНамаскарасана — вытяжение вверх рук с ладонями вместе;
- УрдхваБаддхаХастасана — вытяжение вверх захвата за локти;
- Гарудасана — поза орла;
- Вирабхадрасана — поза благословенного воина Вирабхадры;
- Виманасана — поза летательного аппарата;
- УттхитаХастаПадангуштхасана — вытяжение вверх с захватом большого пальца ноги.
Позы стоя с вытяжением вправо, влево и скручивания в положении стоя
- УттхитаТриконасана — поза вытянутого треугольника;
- УттихаПаршваконасана — поза бокового вытянутого угла;
- Паригхасана — поза засова;
- ПаривриттаТриконасана — поза развёрнутого треугольника;
- ПаривриттаПаршваконасана — поза бокового угла со скручиванием.
Позы стоя с вытяжением вперёд, наклоны
- Паршвоттанасана — поза вытяжения боков, наклон к одной ноге;
- ПрасаритаПадоттанасана — поза вытяжения с разведёнными ногами;
- Падангуштхасана — поза с захватом больших пальцев ног;
- Падахастасана — поза со стопами на ладонях;
- Уттанасана — поза интенсивного вытяжения;
- УрдхваПрасаритаЭкападасана — поза с отведением одной ноги вверх.
Отдельно выделю Адхо Мукха Шванасану — позу собаки лицом вниз, как позу стоя, имеющую в себе вытяжение вперёд и вытяжение назад.
Позы сидя с вытяжением вверх
- Дандасана — поза посоха, палки;
- Свастикасана — поза свастики, благоприятного знака;
- Сиддхасана — поза сверхъестественных способностей;
- Баддхаконасана — поза связанного угла;
- УпавиштхаКонасана — поза угла сидя;
- Гомукхасана — поза коровьей головы;
- Ваджрасана — поза удара молнии;
- Вирасана — поза воина. Просто воин, не Вирабхадра;
- Падмасана — поза лотоса.
Позы сидя с боковым вытяжением — скручиванием и вытяжения вперёд — наклоном
- Бхарадваджасана — поза мудреца Бхарадваджи;
- Маричиасана — поза мудреца Маричи;
- Маласана — поза гирлянды;
- ТриангаМукхаикападаПасчиммотанасана — поза вытяжения задней поверхности тела от трёх точек опоры;
- АрдхаМатсиендрасана — половина позы мудреца Матсиендры;
- Пасчиммотанасана — поза вытяжение задней, западной стороны тела;
- Джану Ширшасана: джану — это колено, ширша — голова.
Мне не до конца ясен перевод Джану Ширшасаны, ведь если в этой асане тянуться головой к колену, грудная клетка сжимается. Скорее следует вытягивать голову к стопе.
Вытяжения назад, прогибы
- Шалабхасана — поза саранчи;
- Макарасана — поза морского чудовища;
- Дханурасана — поза лука;
- ЧатурангаДандасана — поза палки на четырёх опорах;
- УрдхваМукхаШванасана — поза собаки лицом вверх;
- Уштрасана — поза верблюда;
- Бхуджангасана — поза змеи;
- ЭкападаБхекасана — поза лягушки с одной ногой;
- УрдхваДханурасана — поза перевёрнутого лука;
- ДвипадаВипаритаДандасана — поза перевёрнутого посоха с двумя ногами;
- СетубандхаСарвангасана — поза строительства моста из всех частей тела;
Абдоминальные позы — работающие с областью живота и поясницей
- СуптаПадангуштхасана — поза лёжа с захватом большого пальца ноги;
- УрдхваПрасаритаПадасана — поза с удлинением ног вверх.
- ПарипурнаНавасана — поза завершённой лодки;
- АрдхаНавасана — поза половины лодки;
- ДжатхараПаривартанасана — поза разворота живота.
Перевёрнутые асаны
- Адхо мукха Врикшасана — перевёрнутая поза дерева;
- ПинчаМаюрасана — поза пера павлина;
- Халасана — поза плуга;
- ПаршваХаласана — поза плуга вбок;
- Суптаконасана — поза угла лёжа;
- Карнапидасана — поза сжатия ушей коленями;
- Випарита карани — выполнение переворота;
- СаламбаШиршасана — стойка на голове с поддержкой;
- СаламбаСарвангасана — поза всех частей тела с опорой;
Вариации Сарвангасана и Ширшасана
- Экапада — с одной ногой;
- ПаршваЭкапада — с одной ногой, отведённой вбок;
- Саламба — с опорой;
- Нираламба — без опоры.
Восстанавливающие позы, позы отдыха
- СуптаВирасана — поза воина лёжа на спина;
- СуптаБаддхаКонасана — поза связанного угла лёжа на спине.
Буду рад, если помог разобраться!
Николай Журавлев.