Как тренировать память? Лучшие приемы тренировки запоминания

Как тренировать память? Лучшие приемы тренировки запоминанияНевероятно, наш мозг может запоминать 2,5 петабайта информации, что равносильно 3 000 000 часов просмотренных фильмов. К счастью, эти возможности мы можем использовать в свою пользу. Есть 6 работающих приёмов, которые основаны на научных наблюдениях и в сфере образования.
Все эти техники незаменимы для меня, так как приходится работать с гигантским объёмом новой информации.

  1. Учите меньше, но чаще.
    Для того чтобы выучить больше, нужно запоминать маленькими отрывками с регулярным повторением. Желательно участить повторение в вечернее время суток, так как в ночное время мозг обрабатывает полученную информацию, тем самым происходит запоминание. Чтобы выучить больше, изучайте небольшими кусками, но с большей периодичностью. Если учить новую тему, например, ежедневно и по 15 минут, то информация усвоится лучше, чем сесть и выучить большой объем за 2 часа.
  2. Понять свой стиль.
    Мы все разные и восприятие новой информации у каждого свое:
    — кто-то прослушивая информацию запоминает её лучше если будет в это время рисовать;
    — кому-то нужно полное сосредоточение на том, что он слышит;
    — кому-то легче усвоить информацию из видео, чем из напечатанного текста;
    — есть те, кто любит изучать что-то новое в кругу друзей.
  3. Правильный режим сна.
    Крайне необходимо высыпаться, так как сон очень важен для организма. Когда наш организм отдыхает, в мозгу происходят особые процессы, благодаря которым полученные знания обрабатываются и усваиваются. Есть данные исследований, которые показывают, что среди студентов, которые спали не менее восьми часов новый материал усвоен был лучше, чем среди тех учащихся, которые не поддерживали этот режим.
  4. Фокусируйтесь.
    Отключите телефоны, игры, уведомления на гаджетах. Всё это отвлекает ваше внимание от поставленной задачи. Если вы находитесь в шумном месте, постарайтесь найти себе спокойный уголок.
  5. Техника «Time out».
    Установите таймер на 20 минут и выполняйте свою работу без отвлечения на посторонние факторы. Сделайте перерыв 5-10 минут, а затем повторите до тех пор, пока не закончите свою работу.
  6. Начни со сложного.
    В начале дня вы полны сил и энергии, поэтому самую тяжёлую работу возьмите именно в этот период. Закончив с самыми сложными задачами, вы будете чувствовать себя лучше до самого вечера, так как ничто уже вас не тяготит.

Применяйте эти советы в вашей жизни и результаты вас порадуют.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Научные работы на RJ-diplom.ru
Adblock
detector